饮食的秘密，如何通过饮食来较慢提升精力？

“所有对时间行政单纯就是对心思的行政。”

有好朋友询问我，“为什么我睡得很够，可还是就会更易筋疲力尽、呢？”

我说道：“如果没有灰尘或其他身体原因的话，就是你的蔬果需要修改了。”

其实大家身边这样的好朋友必要很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有时常爱国运动，但还是更易堪，更易。走近时，你就就会发现，原有是他们的蔬果有些原因。

很多人并不知道人的心思除了和休息有关以外，和人的蔬果也密不可分。而且，蔬果不只是不良影响你的成体、信念，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多不吃效的人却能让人感觉到唯美华贵。这个叫不吃什么补什么，不吃什么像什么。在此之前新闻有报道一个人时常打蛇类、杀蛇类、不吃蛇类，得了一种蛇类病。当然那种分属灵修病，暂不做讨论，总而言之不吃十分轻要。

以前就给大家分享一下如何蔬果。

确实不吃什么，怎么不吃可以让你心思充沛、理性清澈、心情舒畅、患病。

在讲到到不吃什么在此之前，我们先来说道一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说道的新方法你才可能就会去用。

那为什么一定就会筋疲力尽、呢？

从药理学单纯来说道，他主要和药剂肠道的“荷尔蒙”和“肾挤压效”就其，荷尔蒙肠道的越好多，人就更易。那什么情况下就会大量肠道荷尔蒙呢？

有三种情况：

我们都很探究上面两种情况，以前主要讲到的是第三种情况，也就是蔬果。

当我们不吃实在太多很高糖、很高油、很高圣万桑源的垃圾场饮品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐轻的肉菜式此后，就会明显感觉到反应变慢，而且不吃的越好醒越好更易。这是因为这些大量垃圾场饮品转入我们肝细胞，加大了我们内脏的新陈代谢开销，引来大量的体内集在此之前到新陈代谢系统完成不吃力的新陈代谢岗位，脑就就会显现供鲜血偏低，从而更易。

图表；也：因特网图表

除了以上我们熟识的垃圾场饮品外，还有一些低数量级的粪便也导致我们的筋疲力尽和。就是我们熟识的一些主食，如水煮和面条。这些分属很高果糖的粪便。很高果糖的粪便在肝细胞就会分解成糖，让我们的低鲜血糖减速升很高。而低鲜血糖就会导致胰岛效减速肠道，引发乙酰转入脑合成褪黑激效，荷尔蒙越好多，人就就会心里越好困。

还有就是很高脂肪很高圣万桑源的饮品。据研究说明，我们肝细胞的肾挤压效CCK与睡意长期存在正就其的亲密关系。而吃很高脂肪很高油的饮品就会导致CCK水平酸度愈来愈很高，从而，想喝水。

这些低数量级的粪便，不吃得实在太多不但不用增很高我们的心思，反而就会消耗丢弃我们的心思，让我们感觉到很堪、。久而久之，减速了我们身体的自愈、剧毒的积堪导致一些疾病的发生。

所以你知道，要想心思充沛，不吃，很关键性。

那如何不吃呢？有三点。

1.一定要不吃果糖数量级很高的粪便

果糖数量级Index（ Nutrition Quality Index ）前身NQI，国内称之为INQ。这项Index是通过果糖酸度和圣万桑酸度两个当前来做指标的。

如果粪便的果糖酸度越好很高，圣万桑酸度越好低，那它的NQI的系数就越好很高。也就是NQI系数越好很高的粪便，不吃起来越好健康，对身体的开销也越好小。这里有张宾夕法尼亚大学的ONQI粪便评分表，里面ONQIIndex越好很高的粪便是深绿色的马铃薯式，像菠菜式、西兰花等等；其次是一些新鲜的马铃薯式、蜂蜜、玉米、浆果的ONQIIndex比较很高；那像一些精制过的粪便，尤其是零食、薯片一类的，ONQIIndex很低；而大米、白面、糖果以前全都是圣万桑源，果糖酸度很低，所以要这样一来地少不吃。

图表：宾夕法尼亚大学的ONQI粪便评分表

2.多切碎，尽力醒

瑜伽的修行者为了防止自己禅修的时候不睡觉时，他们转用一个新方法，并乃是。这个新方法很简单，就是每一口不吃上去的粪便都必须大概切碎24次，这样不吃上去的粪便在口腔在此之前得到未及新陈代谢，大幅度减轻了新陈代谢系统的新陈代谢开销。就不就会通过内脏的大量活动耗费你的内在心思。

对于马铃薯式蜂蜜尽力醒，或者绝不就会煎得实在太老。醒可以最小相对移去粪便的果糖，对你的整体健康很有作用。新鲜的马铃薯式蜂蜜是有生命能量的，可以提升人的魅力。油炸了，它生命能量也就会大量的破坏丢弃。

3.绝不就会不吃实在太醒

当你不吃得实在太醒时，新陈代谢系统需要消耗大量的力量来协助你新陈代谢粪便。同时也就会聚集愈来愈多的体内前往新陈代谢道，一定相对地降低了脑鲜血的供鲜血，从而让人感觉到筋疲力尽。所以，在做饭的时候，不但要细嚼慢咽，还绝不就会不吃实在太醒。感觉到不醒了就碰到，七八分醒的正常是比较好的。如果醒了，可以先多余点其他粪便，比如蜂蜜、面包、牛奶等等。

如果你能够以上几点，意味着你的心思可以提升远超过。